Descubra como encontrar a felicidade de maneira fácil e eficaz
Relaxe em qualquer altura através de posições simples
Descontraia com exercícios de 3 minutos para emergência
Todos procuramos o sétimo céu. Quer nos sintamos pressionados pelos nossos empregos, as nossas famílias, os nossos estilos de vida ou ainda pela busca da felicidade, todos ansiamos por encontrar a calma. Sejam quais forem as nossa motivações, a conceituada professora de ioga Tara Fraser ensina-nos como alcançar - e manter - sentimentos de satisfação, serenidade e até mesmo felicidade.
Centrando-se na sequência diária de posições de ioga, bem como em práticas mais longas para o fim-de-semana, a autora revela-nos como libertar as tensões físicas e psíquicas que nos incomodam, ajudando-nos a recuperar o equilíbrio e a tranquilidade.
Mesmo que seja um principiante, não terá qualquer dificuldade em seguir as rotinas mais simples aqui traçadas e integrá-las no seu dia-a-dia. Encontrará também práticas de emergência de três minutos para aqueles momentos ou situações mais complicados. Através de exercícios respiratórios, meditações, visualizações e mantras, encontrará uma forma simples, mas extraordinariamente eficaz, de acalmar neste nosso mundo frenético.