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A solução para uma mudança fácil e duradoura que pode acrescentar anos à sua vida.

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Existem no mundo lugares especiais onde as pessoas têm vidas longas e saudáveis: são as Zonas Azuis, onde se vive normalmente até aos 100 anos. Estas áreas (como Okinawa, no Japão, a Sardenha, em Itália ou Icária, na Grécia) foram objeto de uma extensa investigação por Dan Buettner e a sua equipa de demógrafos, antropólogos e epidemiologistas. Nesse estudo, Buettner identificou nove caraterísticas comuns às populações das várias zonas:
Integram o exercício físico na vida quotidiana • Adotam práticas diárias para aliviar o stress • Evitam comer em demasia • Incorporam vegetais na sua dieta • Têm um propósito de vida • Bebem vinho com moderação • Pertencem a comunidades baseadas na fé • Têm redes sociais fortes • Cuidam da família em primeiro lugar
O Projeto das Zonas Azuis, entretanto criado por Dan Buettner e que visa implementar estes nove fatores em localidades nos EUA, é já um caso de sucesso em muitas das cidades onde foi aplicado. E agora já pode aplicá-lo à sua vida! Este é um livro revolucionário que lhe apresenta soluções simples e práticas para incorporar na sua rotina diária as dietas e os hábitos de vida saudáveis dos habitantes das Zonas Azuis. Inclui mais de 70 receitas típicas destas regiões e adaptadas à cozinha internacional, bem como dicas para adaptar o seu estilo de vida, com informação passo a passo.

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Da cozinha ao quarto, passando pelo quintal e pela sua comunidade, descubra o pode fazer para criar a sua Zona Azul — seja jovem na idade mais avançada possível!

A Solução das Zonas Azuis

REF: 9789898843432
18,79 €Preço
  • Autor: Dan Buettner 

    ISBN: 9789898843432

    Edição ou reimpressão: 07-2016

    Editor: Vogais

    Idioma: Português

    Dimensões: 151 x 229 x 24 mm

    Encadernação: Capa mole

    Páginas: 352

    Tipo de Produto: Livro

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